联博api：女人更年期的通病，失眠多梦，改善只需一步

导语：昔人常把女子比作花朵，人们总会把女子和美妙的事物联系起来。女子如花，那么青春期就是花苞初绽放的时刻，更年期也就象征着鲜花即将凋零的时刻。再美妙的事物都市面临“凋零”时刻，人亦云云。进入更年期的女性无论是外貌照样身体都市发生很大的转变，变得脾气浮躁，易怒，失眠多梦，其中失眠带给人的困扰最大。更年期的女性都无法制止失眠带来的困扰，想要削减更年期带来的困扰，就必须坚持这样做，帮你脱节失眠。

一、更年期为何会失眠

1、人体内激素排泄不平衡

女性一旦到了更年期，体内的激素排泄就会逐步地发生转变，正是由于这些激素的排泄失常才导致女性经常失眠多梦，易怒，浮躁不安。女性体内会排泄一些卵巢雌性激素，但当女性到了更年期，卵巢雌性激素就会逐渐削减，垂体的促性腺激素就会增多，从而会使体内的神经内排泄系统暂时失调。内排泄系统暂时失调必然会导致神经功能杂乱，导致女性焦虑，焦躁，从而进一步导致失眠多梦。这些都是正常的心理征象，无法制止，但内排泄失调都是暂时的，可以想法调治，逐步改善。

2、一些不良的生活习惯

体内激素排泄失常，导致失眠多梦，是无可制止的，但一样平常的一些不良的生活习惯对睡眠的影响更大。更年期是一个敏感的时期，更应该注重自己的饮食，作息习惯，睡前吃太多灾消化食物是更年期女性失眠的主要原因，难消化的食物会让肠胃连续事情，从而导致大脑得不到休息，大脑连续兴奋，使失眠加剧。睡前也要切忌喝酒和食用些辛辣刺激性食物，酒精会导致深睡眠很短，从而导致睡眠质量降低。而多吃辛辣刺激性食物会导致肠胃消化不良，让人不能获得充实的休息。以是处在更年期的女性一定要多注重自己的生活习惯，才能让身体加倍康健。

二、改善失眠最主要的一步

1、改善失眠只需一步

更年期女性饱受失眠困扰，这主要是由于内排泄失调导致的，更年期内排泄失调是正常的心理征象是无法制止的，以是只能想办法去改善自己的睡眠质量，削减失眠痛苦。改善这一困扰，只需这一步操作，那就是多喝水，多喝水有助于新陈代谢，有助于体内血液循环，更有利于辅助失常的内排泄系统快速恢复正常。睡前一杯水的作用，信赖人人都知道，睡前一杯热水可以有助于排毒，更有助于睡眠。

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