浙江湖州新闻:走路对内脏有间接推拿作用,散步时百事不思很养生

admin 5个月前 (05-15) 健康 46 0


散步

散步健身,对种种岁数的人皆适用,特别是对于岁数较大的脑力劳动者来说辅助更大。有人对两组中年人举行心电图检查对照,步行上班组(走路20分钟以上)心电图“缺血性异常”的发生率为坐车上班组的1/3。其缘故原由在于,走路对内脏有间接推拿作用。


走路,为顺应运动的需要,心肌增强缩短,血排出量增添,血流加速,对心脏起到了间接推拿作用,能防治老年人心功效削弱。美国心脏病专家柏杜西曾说:“信赖我的话吧,轻快的散步比慢跑有益处,而且是岂论属于哪一阶级的都能做得到。”运动医学博士赖维也说:“轻快的散步20分钟,就可将脉搏的速率提高70%,效果正好与慢跑相同。”


散步时平稳而有节律地加速、加深呼吸,既知足了肌肉运动时对氧供应的需要,又对呼吸系统功效以磨炼和提高。尤其是膈肌流动的幅度增添,有类似气功的妙用,可增强消化腺的功效;腹壁肌肉的运动,对胃肠起推拿作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。


散步对脑力劳动者尤其有益,由于轻快的步行可以缓和神经肌肉的重要而收到镇静的效果。此外,走路照样打智囊的钥匙。走路能使身体逐渐发烧,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增添,成为智力劳动的优越催化剂。血液循环加速发生的热量,可以提高头脑能力。


正如法国头脑家卢梭所说:“散步能促进我的头脑,我的身体必须不停运动,脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说:“我最名贵的头脑及其最好的表达方式,都是当我在散步时泛起的”。整天伏案事情的脑力劳动者,到户外新鲜空气处散步,可使原来十分重要的大脑皮质细胞不再重要了,得到了努力休息,从而提高事情效率。


总之,散步确实有益于身心健康,但又怎样举行这项运动呢?


01散步的要领



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