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  一般成年人

  •按美国心脏协会建议,所有成年人每周至少吃鱼2次,特别是脂肪比例较高的鱼类,以摄入足够分量的奥米加3脂肪酸

  •本港食物安全中心建议,较好的选择有三文鱼、鲣鱼、左口鱼、盲鰽、鱼仲、红鲔等。素食者则可以进食海藻油补充剂作为DHA的来源

  •高血脂患者如需补充较高剂量的奥米加3脂肪酸,须专业医护人员指导

  •奥米加3脂肪酸对血小板有抑制作用,服用华法林或其他抗凝剂的人士,应避免食用高剂量的鱼油产品

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  孕妇或哺乳期妇女

  •海产可能是汞等神经毒素的来源,怀孕或哺乳的妇女宜选择不同种类含有较高DHA及较低汞的海产,建议分量为每周食用至少8至12安士

  •香港医学会指出,文献显示,妇女怀孕期间服用奥米加3脂肪酸,婴儿早产的情况或有所减少,亦可能降低围产期死亡、新生儿护理入院,以及低出生体重婴儿的风险

  儿童

  •儿童只要不偏食,从均衡饮食中可摄取足够营养,未必需要专门补充奥米加3脂肪酸

  资料来源:消费者委员会

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